ile za 1

1. WIEK:30 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 7. CEL CYKLU: masa mięśniowa 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorficzny 10. STAN ZDROWIA:dobry 11. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam, mam na sprzedanie buciki nike białe, raz chodziłem w nich, buty nie rozchodzone od nowości, zapraszam do licytacji aktualna cena 71, sprzedam za tyle za ile wylicytujesz! http://allegro.pl/buty-nike-shox-biale-raz-zalozone-i2053759184.html

[...] coś zarzucić ? Wyczytałem że tak szybciej spalę tłuszcz, ale rady na forum są różne. Zarówno na siłowni jak na bieżni są postępy. Druga sprawa dieta: Liczyć dla 94 kg (tyle ile noszę), czy dla powiedzmy 85kg (gdzieś na sdf pisze, że nie karmimy sadła, więc w podstawowym zapotrzebowaniu odliczamy masę sadła ?). Czy ewentualnie po 5 tygodniach, [...]

[...] biegów z siłownią (ćwiczeniami siłowymi) nie służy przyrostowi masy (ale jak jest naprawdę?) 2) Jak ma się w moim planie treningowym do całości basen (pomaga czy szkodzi /o ile może szkodzić/) Zacząłem 2 tyg. temu trenować wg planu: Pn rano - bieganie (ok. 30 min) wieczór (popołudnie) - siłowo - klatka, biceps (domowymi sposobami - [...]

[...] rano jak wstane zrobic jedna serie i jak przyjde ze szkoly do domu 2 i 3 serie . Rozchodzi sie o przerwy miedzy seriami czytalem wiele ze nie mozna robic przerw ale o ile sie nie myle na orginalnej stronie o a6w przeczytalem ze nawet za 40minut mozna wrocic do nowej serii. Wazne jest zeby wykonac tyle serii i cyklow w jednym dniu jak jest [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ,zazwyczaj w sezonie jessienno -zimowym 6 miesiecy,potem lato laba..obecnie powrót po 3 letniej przerwie spowodowanej dyskopatia ledzwiowa, 5 mieciac treningow. 6. DIETA: jeśt ,obecnie masa ,za miesiąc redukcja -białko: 2g [...]

Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu. Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko [...]

[...] pasa: 85 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Obwód reki w bicepsie; 39 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu wf, 4 razy w tygodniu siłownia po ile trzeba na udany trening. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane [...]

[...] 3 Każde ćwiczenie powinienem wykonywać wolno i przerwy 2 minutowe czy szybkie powtórzenia i krótkie przerwy... PS przepraszam za tak głupie pytania ale sam już nie wiem ile powtórzeń, szybkie wolne itd. a chciałbym podejść poważnie do sprawy redukcji. Nie zależy mi na rozbudowaniu czy wyrzeźbieniu ciała (narazie) chcę dojść do wymarzonych 80 [...]

[...] nie wklejać "syfu" do oceny...;) Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]

A wiec tak zamierzam wziasc sie troche za siebie i mam do was pare pytań. Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem [...]

[...] pisze tu do Was z prosba o rady i wskazowki, zaprojektowanie mi planu treningowego itp Mam okolo 175cm wzrostu(niestety. ale wciaz rosne) i waze zaledwie 60kg, nie wiadomo ile bym jadl to moja masa i tak sie nie zwieksza... :( Ale wracajac.do rzeczy czyli rozpoczecie przeze mnie treningow. Na razie w domu posiadam tylko dwa hantelki po 4kg ale [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:109 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:113 -udo:70 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:około 5 lat 6. DIETA: jest -białko:2.5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING: Chwilowo FBW 9. CEL CYKLU:Siła, trochę suchej masy. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deka testoviron, deka prolka, prop npp wino. 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: ubicie miecha i delikatna redukcja 10. [...]

[...] do minimum. Na lato postaram sie to wszystko zredukowac bo denerwuje mnie brzuch. Do tej pory nie liczylem kalorii, moja dieta jest nastepujaca: Dzien Nietreningowy I Posilek 4jaja 100g platkow owsianych do tego dwie łyzki zaprawy do sokow (dla smaku) II 180-200g piersi z kurczaka srednio 4 kromki chleba razowego czasem sie zdazy pszenny do [...]

[...] wymienionych, lecz nie mogłem zmieścic wszystkich 6 posiłkow ktore i tak miały za mało W niż miałem rozpisane. Czy to normalne przy zmianie diety, tz organizm musi sie przestawic? Jesli tak to około ile to trwa i czy odrazu zmieniac na diete redukcyyjna czy pierw przyzwyczaic organizm do diety przy normalnym diennym zapotrzebowaniu kalorycznym.

[...] w domu dodatkowo cross trainer i worek. Suplementów diety brak, biorę tylko BCAA w kapsułkach przed i po treningu. Mam kilka pytań odnośnie redukcji do której dążę: - ile posiłków dziennie i jak często, lepiej jeść rzadko a więcej czy częściej i mniej? - po jakim czasie od posiłku brać się za trening i kiedy jeść po nim? - trening lepiej [...]

witam mam pytanie odnośnie odbloku po cyklu 1-7 Prop 100mg e2d 1-6 epi 30/40/50/50/50/50 mg ed 1.czy wystarczy odblok samą nolvą? bo mam jej sporo 2.w jakich dawkach i ile brać tej nolvy? 25 dni po 10mg ? 3. zostało mi 8 tab clomidu dac je do odbloku czy za mało? z góry dzieki za odpowiedz

[...] (sic!) . Co zrobic , jak cwiczyc zeby podnosic wiecej ? 3. Czesto po treningu pleców nie czuje ze je zmeczylem mimo ze wszystkie cwiczenia robie zgodnie z planem . I o ile technicznie moge robic gdzies blad np przy wioslowaniu , o tyle przy sciaganiu drazka ,albo przy sciaganiu ramion maszyny raczej ciezko taki blad zrobic a mimo to nie [...]